Залог здоровья, красоты и просто хорошего самочувствия, это, конечно же, правильное и здоровое питание. Поедая фаст-фуд, сухие завтраки и различные консервы, вы подвергаете свой организм к нешуточным заболеваниям и серьезным последствием. Поэтому рекомендуем вам составить рацион питания на неделю или месяц. К тому же придерживаясь правильного питания, можно похудеть или поддерживать свой вес в норме. Главное не нарушать его нормы, и тогда результат через пару месяцев будет замечен. А сейчас перейдем непосредственно к самим правилам.
Суть правильного питания
Суть правильного питания заключается в том что, нам придется отказаться от частого употребления некоторых вредных продуктов. Которые очень трудно усваиваются и оседают на наших бедрах, при этом, не давая ничего полезного организму.
Еще одни нюанс, это 5-ти разовый прием пищи — завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Кушать необходимо маленькими порция, иначе выше сказанное просто не имеет значения. Поглощенное кол-во калорий не должно превышать энергопотери за день.
Разумеется, вначале будет очень не просто отказаться от привычного рациона и от тех или иных продуктов, но поверьте, результат того стоит и ваш организм вам скажет спасибо.
Продукты здорового питания
Основы раздельного питания
Правильно комбинированные продукты, тоже играют важнейшую роль в здоровом и сбалансированном питании. Например:
- мясо либо рыбу лучше употребляйте с овощами (помидор, капуста, огурец), а макароны или картофель, это тяжелое сочетание;
- сочетать фрукты, с какими либо продуктами не стоит, и есть их нужно в один прием пищи;
- сыр, картофель или крупы с мясом, это неправильное сочетание. Стоит воздержаться от употребления разных видов белков и углеводов.
Пошаговая инструкция и составление примерного меню
Очень важно чтобы завтрак состоял из углеводов, немного жиров и белка. На обед рекомендуется употреблять первое и второе. Ужин должен быть легким, желательно до 20:00 или за 2 -3 часа до сна. В общем, основной прием пищи приходиться на завтрак и обед, дабы запастись энергией и силой на весь день.
Составим примерный рацион на несколько дней. Обычно его прописывают в восстановительном периоде после больницы. Каждый человек индивидуален, поэтому отталкивайтесь от своих ощущений.
- 1 день
- 2 день
- 3 день
Заключение
Еда должна быть сбалансированной, полезной и разнообразной. Не стоит принимать никаких биологических добавок и витаминов. Также стоит снизить кол-во соли и употребления алкоголя. Переходя на правильное питание нужно это делать постепенно, не нанося вреда организму.
Загрузка ...
